(画像にカーソルをあわせると動くよ♪) 　参加者さんと学生がペアになって、６つのマシンを使用してトレーニングをします。参加者さん一人ひとりに合わせた負荷を設定し、みんなで数を数えながら行います。 レッグプレス 【鍛える筋肉】 大腿四頭筋、大殿筋など足全体の筋肉 【トレーニング効果】 歩く時にしっかり体を支えることができる 立ち上がる時、座る時の筋肉を鍛える 足全体の筋肉を鍛え歩く距離が多くなることで、出歩くことが多くなり、自然と体を動かすことが多くなる トーソフレクション 【鍛える筋肉】 腹筋 【トレーニング効果】 姿勢をきれいに保つ 腹回りの脂肪がなくなる レッグエクステンション 【鍛える筋肉】 大腿四頭筋 【トレーニング効果】 歩行時、足を前に踏み出す動作がきれいにできる 膝折れの防止 チェストプレス 【鍛える筋肉】 大胸筋 【トレーニング効果】 起き上がり動作がしやすくなる ヒップアブダクション 【鍛える筋肉】 中殿筋、大腿筋膜張筋など 【トレーニング効果】 歩く時に自分が出したいところに足を踏み出せる ローイング 【鍛える筋肉】 広背筋 【トレーニング効果】 猫背の予防 トップページに戻る